Covid-19 Ke Against Immune System Boost Kaise Kare

Covid-19 Ke Against Immune System Boost Kaise Kare

अब कोरोनावायरस को वैश्विक महामारी घोषित कर दिया गया है। इस जानलेवा बीमारी से लगभग हर देश समस्याओं का सामना कर रहा है। यहां तक ​​कि समस्या इतनी गंभीर हो गई है कि रोजाना लाखों लोगों की मौत हो रही है। Covid-19 Ke Against Immune System Boost Kaise Kare – आजकल लोग प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और इस बीमारी से प्रभावित होने से खुद को बचाने पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। यहां तक ​​कि सरकार भी बार-बार कह रही है और लोगों से यात्रा के दौरान मास्क पहनने का अनुरोध कर रही है और यहां तक ​​कि लोगों से अपने घरों में रहने का अनुरोध भी कर रही है। लेकिन सिर्फ मास्क पहनना या सैनिटाइजर का इस्तेमाल ही बचाव के लिए काफी नहीं है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना भी आवश्यक है ताकि संक्रमण के जोखिम को कम किया जा सके। उसी को ध्यान में रखते हुए, यहां हम कुछ ऐसे तरीके साझा कर रहे हैं जो कोरोनावायरस के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अपने आहार में सुधार करें और एक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें

हमारे इम्युनिटी सिस्टम को बनाए रखने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और प्राकृतिक Immune System Boost प्राप्त करना चाहते हैं तो स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है। अपने आहार में सब्जियां, विटामिन, एस्कॉर्बिक एसिड, बीटा कैरोटीन, फल ​​और अन्य शामिल करें। किसी भी संक्रमण के खिलाफ अपने शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए, आप अपने आहार में मशरूम, हरी सब्जियां, शिमला मिर्च और अन्य कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। इन सबके साथ ही अपनी खुराक में भरपूर फैटी एसिड की भी पूर्ति करें।

उचित नींद लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें

अपनी नींद से समझौता न करें। आपके लिए जरूरी है कि आप कम से कम 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें। यह आपकी इम्युनिटी बढ़ाने में आपकी मदद करेगा। अगर आप कम सोते हैं तो यह आपको थका देगा।

हाइड्रेटेड रहना | Immune System Boost Kaise Kare

रोजाना कम से कम 10 गिलास पानी पीना जरूरी है। अगर आप खूब पानी पीते हैं तो यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा। इसके अलावा, अपने आहार में कुछ रस और नारियल पानी शामिल करें।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें

अच्छा खाना लेने के साथ-साथ सही एक्सरसाइज रूटीन का भी होना जरूरी है। नियमित व्यायाम आपके शरीर से पसीने के रूप में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा। रोजाना कम से कम 40 मिनट व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। साथ ही, आपके व्यायाम का समय आपकी दिनचर्या पर निर्भर करेगा।

खुद को तनावमुक्त करें

यह वास्तव में सभी के लिए एक परीक्षा का समय है। हर समय घर पर रहना भी आसान नहीं होता है। यह मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। तनाव हमारे इम्युनिटी सिस्टम को बहुत ज्यादा प्रभावित करता है। तनाव से छुटकारा पाने और अपनी प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए कुछ चीजों का पालन किया जा सकता है।

अभ्यास ध्यान

बहुत अधिक तनाव हृदय रोगों और अन्य को भी जन्म दे सकता है। तनाव से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है मेडिटेशन करना। यह हमारे दिमाग और शरीर दोनों को आराम देने में मदद करता है।

धूम्रपान और शराब के सेवन से बचना

इस महामारी में सुरक्षित और सुरक्षित रहने के लिए आपको जिन प्रमुख चीजों की आवश्यकता है, उनमें से यह एक है। धूम्रपान और शराब का सेवन हमारे लीवर और इम्युनिटी सिस्टम को भी प्रभावित करता है। आपके लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होना आवश्यक है ताकि आप कोविड -19 से लड़ सकें।

यात्रा बंद करो

यह विचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुझाव है। कोरोनावायरस कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हमें नजरअंदाज करना चाहिए। ऐसे में अनावश्यक यात्रा को रोकने की सलाह दी जाती है। सिस्टम या सार्वजनिक स्थानों के संपर्क में आने से बचने की कोशिश करें। इसके अलावा, अगर कुछ जरूरी है और आपको यात्रा करने की आवश्यकता है तो सुनिश्चित करें कि आपकी नाक और मुंह ठीक से मास्क से ढके हुए हैं और आप अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र ले जा रहे हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए पूरक और खाने के लिए खाद्य पदार्थ:

  • ऊपर दिए गए सुझावों के साथ, आपको कुछ सामान्य सप्लीमेंट्स और सुपर फ़ूड का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
  • आम सर्दी जैसी समस्याओं से बचने के लिए विटामिन सी एक प्रमुख सप्लीमेंट है जिसका सेवन आपको करना चाहिए। यह सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट में से एक है। यहां तक ​​कि यह गंभीर संक्रमण और तीव्र श्वसन रोगों से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।
  • श्वसन तंत्र के संक्रमण से लड़ने के लिए आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी होना आवश्यक है।
  • जिंक एक महत्वपूर्ण घटक है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। यदि आपको जिंक की कमी हो रही है तो आपको फ्लू सर्दी और अन्य वायरल संक्रमण होने का खतरा अधिक है।
  • हल्दी और लहसुन प्राकृतिक घटक हैं जो प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं। साथ ही इन दोनों घटकों के एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुण ऐसी स्थिति में बेहतर माने जाते हैं।
  • इन सबके साथ आपको पूरे दिन गर्म पानी पीने की भी कोशिश करनी चाहिए। और कोशिश करें कि नॉर्मल चाय की जगह हर्बल टी लें और चीनी की जगह गुड़ लें। अपने नथुने को साफ रखने के लिए, कुछ स्पष्ट मक्खन, नारियल का तेल या तिल का तेल लगाएं। साथ ही आपको रोजाना भाप जरूर लेनी चाहिए।

अगर आप Immune System Boost/सुरक्षित रहना चाहते हैं तो गाइडलाइंस में सही सावधानियां बरतना जरूरी है। साथ ही, खुले क्षेत्रों के संपर्क में आने से बचना चाहिए।

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