Meditation Guide in Hindi | मेडिटेशन के लिए शुरुआती गाइड

Meditation Guide in Hindi | मेडिटेशन के लिए शुरुआती गाइड

Meditation Guide in Hindi, क्या आप मेडिटेशन के लिए एक शुरुआती गाइड की तलाश कर रहे हैं? यदि हाँ, तो आप सही जगह पर हैं क्योंकि हम मेडिटेशन शुरू करने के लिए शुरुआती गाइड के साथ आपकी सेवा करने जा रहे हैं। अब, मेडिटेशन(ध्यान) केवल बौद्ध भिक्षुओं तक ही सीमित नहीं है। जो कोई भी स्वस्थ जीवन शैली अर्जित करना चाहता है वह कभी भी मेडिटेशन सीख और कर सकता है। यह अब कोई विदेशी अवधारणा नहीं है, यह जीवन की आवश्यकता बन जाती है।

एक अध्ययन के अनुसार, ध्यान अधिक केंद्रित, शांतिपूर्ण और चिंताओं/तनावों से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है।

मेडिटेशन से आप क्या समझते हैं?

मेडिटेशन केवल एक प्रक्रिया है जो मन को वर्तमान क्षण तक ले जाती है। यह सरल लग सकता है, लेकिन हम सभी जानते हैं कि यह कितना जटिल है। हम में से अधिकांश के लिए, जब हम बैठते हैं और ध्यान करते हैं, तो विचार वर्तमान क्षण को छोड़कर हर जगह होते हैं! और यह सामान्य है, इसलिए कोई तनाव न लें।

साथ ही, अधिकांश फर्स्ट स्टूडेंट्स को आंखें बंद करके बैठना और कुछ भी नहीं करना अजीब और मुश्किल लगता है। कई लोगों के लिए अपनी आँखें बंद रखना भी आम तौर पर मुश्किल होता है। और यह ठीक है। साथ ही, पहली बार ध्यान लगाने वालों के लिए, आंखें बंद करके बैठना और कुछ भी नहीं करना अजीब और मुश्किल लगता है। बहुत से लोगों को अपनी आँखें बंद रखना मुश्किल लगता है। और यह ठीक है।

मेडिटेशन शुरू करने के लिए शुरुआती गाइड कैसे करें?

Meditation Guide in Hindi – सबसे पहले, हम आपको बधाई देना चाहते हैं क्योंकि आपने मेडिटेशन करने का महान निर्णय लिया है। आमतौर पर लोग तनाव को दूर करने के लिए मेडिटेशन को चुनते हैं क्योंकि मेडिटेशन को एक आदर्श उपकरण माना जाता है क्योंकि इसे शांति और शांति का स्रोत माना जाता है। ध्यान शुरू करने से पहले आपको सबसे पहली बात यह समझनी होगी कि यह इतना आसान नहीं है जितना पढ़ने, देखने या सुनने में लगता है। यह पूरा ध्यान मांगता है तभी आप वास्तविक मेडिटेशन का अनुभव कर सकते हैं। ऐसे बहुत से लोग हैं जो ध्यान अभ्यास करते हैं और फिर भी अपने इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने में असमर्थ होते हैं क्योंकि वे ध्यान करने का सही तरीका नहीं जानते हैं। स्वस्थ संबंध या शारीरिक फिटनेस या निर्वाण के लिए तनाव से राहत पाने के अपने ध्यान शुरू करने के अपने कारण हो सकते हैं, लेकिन मैं आपको बता दूं कि जब आप ऐसा करते हैं, तो आप आत्म-परिवर्तन की एक अद्भुत यात्रा पर होते हैं यदि आप नियमित अभ्यास के लिए खुद को समर्पित करते हैं।

अपनी मेडिटेशन यात्रा करें – Meditation Guide in Hindi

आपकी मेडिटेशन यात्रा को आसान बनाने के लिए और आपको आरंभ करने के लिए, हमने इस ध्यान मार्गदर्शिका को युक्तियों, तरकीबों और उपकरणों के साथ तैयार किया है ताकि आपको नुकसान, गलत धारणाओं और बाधाओं से बचने में मदद मिल सके और मेडिटेशन के लिए एक ठोस आधार प्रदान किया जा सके। यह आपको ध्यान के लाभों का पूरा आनंद लेने देगा।

यहाँ मेडिटेशन तुरंत शुरू करने के लिए पूर्ण शुरुआती मार्गदर्शिका है-

मेडिटेशन बहुत जटिल नहीं है; आपको उचित प्रदर्शन करने के लिए बस कुछ बुनियादी नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। आरंभ करने से पहले, आइए कुछ व्यावहारिकताओं को समझें और कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर दें।

शुरू करने से पहले अपना दिमाग तैयार करें

हाँ, मेडिटेशन के लिए अपने मन को तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि ध्यान के गहन और सुखद अनुभव का अनुभव करने के लिए आपको अपने स्वयं के घंटे निर्धारित करने होंगे। आप अपनी पसंद के अनुसार मेडिटेशन कर सकते हैं क्योंकि मेडिटेशन का कोई निश्चित समय नहीं होता है।

अपने मोबाइल को हवाई जहाज मोड पर रखें

नए जमाने के मध्यस्थों के लिए, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण टिप है क्योंकि वे अपने मोबाइल को कुछ दूरी पर रखना पसंद नहीं करते हैं। लेकिन अगर आप सही तरीके से मेडिटेशन करना चाहते हैं तो अपने फोन को एयरप्लेन मोड पर रखना वाकई जरूरी है। यदि आप अपने फोन को चालू रखते हैं तो यह निश्चित रूप से आपकी मध्यस्थता प्रक्रिया को बाधित करेगा और आप सूचनाओं या कॉल अटेंड करने के लिए बाध्य महसूस करेंगे। इसलिए बेहतर होगा कि आप ठीक से ध्यान करने के लिए अपने मोबाइल को कुछ समय के लिए एयरप्लेन मोड पर रखें।

आरामदायक कपड़े पहनें

हालांकि मेडिटेशन के लिए आप कुछ भी पहन सकते हैं, कोई विशेष ड्रेस कोड नहीं है लेकिन अगर आप आरामदायक या ढीले कपड़े पसंद करते हैं तो आप मेडिटेशन करते समय अधिक आराम और शांत महसूस करते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप चिपचिपे और तंग कपड़ों से बचें क्योंकि वे सांस लेने की प्रक्रिया में असुविधा पैदा करेंगे। इसलिए साफ-सुथरे, साफ-सुथरे और ठंडे कपड़े पहनें।

अब आप सभी मेडिटेशन करने के लिए तैयार हैं बस आराम की स्थिति में आंखें बंद करके बैठ जाएं या लेट जाएं। अपने शरीर को कठोर मत करो।

नोट – यदि आप सहज महसूस कर रहे हैं, तो बार-बार समायोजन से बचें और एक बड़ा व्याकुलता बन सकता है क्योंकि मन और शरीर जुड़े हुए हैं, शरीर भी मन को स्थानांतरित करता है। जब आप अपने शरीर को शांत होने देते हैं, तो आप शांत मन के आधे रास्ते पर होते हैं।

इस तरह आप आसानी से मेडिटेशन कर सकते हैं जिससे आपको वांछित लक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलती है।

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